«Я Могу» – эффективная программа похудения без вреда для здоровья с персональным тренером и личным диетологом

В современном мире похудение и желание всегда быть в форме является актуальным вопросом для многих. Люди ведут нездоровый и сидячий образ жизни, мало двигаются, неправильно питаются – все это зачастую становится одной из главных причин появления избыточного веса.

Сегодня, как никогда, существует множество различных диет и методик, некоторые из которых очень радикальны и – даже экстремальны. Также на рынке появилось множество «чудодейственных» препаратов, обещаю — щих быстрое похудение без диет и физических нагрузок.

В большинстве случаев, и диеты и разрекламированные препараты для быстрого похудения ни к чему хорошему не приводят, т.к. не подкреплены ни реальными научными фактами, ни практическими результатами.

Но в погоне за красотой и идеальным телом, представительниц прекрас — ной половины человечества ничего не останавливает, они готовы жертво — вать своим здоровьем и деньгами только бы сбросить ненавистные кило — граммы.  

Есть и другая категория – многие посещают фитнес залы, ведут здоровый образ жизни, но желаемого результата не видят. Нет желаемой строй — ности от правильного и здорового питания в комплексе с регулярными занятий в тренажерном зале или посещениями плавательного бассейна, как они не стараются! Почему так происходит? Что мешает похудению?

В этом обзоре вы найдете ответы на многие свои вопросы, т.к. я позна — комлю вас с одной из самых эффективных и популярных программ, на — дёжно, без сверхусилий, а главное, без вреда для здоровья, избавившая и пролжающая избавлять от лишнего веса девушек и женщин в разных уголках земного шара.

СОДЕРЖАНИЕ ОБЗОРА:

Уверен, далее вы найдете полезную для себя информацию, которая, безусловно, поможет вам в достижении поставленной цели. Однако, прежде, чем перейти непосредственно к обещанному обзору, прошу вас обратить внимание на нижеследующую информацию:

А теперь — к теме данного обзора.

«Я Могу» – что это?

Хотите избавиться от ненавистных килограммов, всегда быть в форме и привлекать восхищенные взоры мужчин? Тогда дистанционная программа "Я Могу" – для вас! Что можно полезного и интересного найти там?

Если вы хотите сделать тело стройным и подтянутым без походов в спортзал, отнимающих время и деньги, а также без сомнительных диет, то эта программа – то, что вам необходимо! "Я Могу" – это дистан — ционная программа, благодаря участию в которой тысячи девушек уже любуются своим отражением в зеркале. 

Итак, начнем знакомство с этой удивительной программой. Если вы хотите есть и худеть одновременно, то, как это делать правильно и без вреда для здоровья вам расскажут специалисты – профессионалы своего дела. Вы, скажем, узнаете не только о пользе для организма белков, откуда их лучше брать и как употреблять, но вам предложат также рецепты вкусных блюд.

Здесь вы можете найти для себя ответы на такие вопросы: “Как накачать пресс, округлить попу или сделать красивой спину?”, “Есть и худеть?”, “Где найти фитнес-рецепты?”, "А как питаться перед тренировкой?", "Как составить рацион для набора мышечной массы" и др. А также полу — чить очень вкусные, а главное – полезные рецепты.

К примеру, если вы любительница мороженого, и не можете отказать порой себе в его покупке, то вам не придется больше отказывать себе в удовольствии. Всего лишь воспользуйтесь рецептом и сделайте вкусное и, при этом, низкокалорийное мороженное самостоятельно!

Если вы пытаетесь похудеть, вы не должны забывать о кардио-тренировках, во время которых активно сжигаются лишние калории, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также повышается выносливость, что очень важно для занятий спортом. И, плюс ко всему, ускоряется ваш метаболизм.

Ведущие фитнес-программы покажут вам, как правильно и эффективно делать кардио. В качестве примера назову исключительно полезную жиросжигающую тренировку по системе табата, которая длится всего 4 минуты, зато эффект дает умопомрачительный!

Соблюдая правильное питание и выполняя подобную тренировку каждый день, вы добьётесь от своего тела подтянутости и стройности, вызывая зависть у одних и восхищенные взгляды – от других.  Выполняя кардио, вы будете чувствовать, как наливается силой все тело, а затем, после завершения тренировки, когда обессиленные, но довольные доберётесь до кровати, то заснёте с мыслями: "Как же хорошо я поработала! Молодец".

А вы слышали о невероятно эффективной круговой тренировке? Создатели программы и здесь постарались от души, подобрав для вас отличный комплекс упражнений. Преимущество такой тренировки в том, что прорабатываются все группы мышц всего тела за один день. Она идеально подходит для интенсивного сжигания жира, увеличивает физическую силу, ускоряет обмен веществ. Причём, в работу включается каждая мышца.

Если вы любительница потанцевать, то вам придется по душе веселая танцевальная тренировка, которую поведут две очаровательные ведущие. Это очень поднимает настроение, особенно, если включить любимую музыку и наслаждаться процессом. Похудеть, танцуя, ну не круто ли это?

Интервальный бег – также отличный способ похудеть. Вообще, бег – замечательный вид тренировки для укрепления организма, ускорения обмена веществ и похудения, а также – развития выносливости. А суть его заключается в том, что вы чередуете нагрузку: один отрезок маршрута бежите медленно, а на следующем ускоряетесь насколько это возможно.

Плюсы такого бега:

• отличный способ научиться бегать быстрее;
• сжигается больше калорий, чем при равномерном беге;
• ускоряется обмен веществ;
• такая тренировка поможет избавиться от лишнего веса, сохраняя мышечную массу.

Проводите такую тренировку 1-2 раза в неделю, чередуя ее с другими занятиями, и вы получите отличное рельефное тело (но, при этом, не забывайте о правильном питании!). Есть ещё одно НО. Интервальный бег противопоказан людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

• лишний вес более 7 кг,
• травмы мышц,
• заболевания сердечно-сосудистой системы,
• заболевания позвоночника.

В процессе похудения и формирования красивой фигуры не стоит забывать и о силовых упражнениях. Они крайне полезны и помогут вам:

• Развить и держать мышцы в тонусе. Согласитесь, что дряблое и обвисшее тело, изнуренное диетами – это некрасиво. Гораздо лучше, если ваши мышцы в тонусе, тело выглядит подтянутым и стройным.
• Успешно худеть. За счет прироста мышечной ткани сжигается бОльшее количество калорий.
• Укрепить кости и вообще организм в целом.

Фитнес-программа предлагает множество вариантов силовых тренировок, в качестве примера выделю следующие занятия:

• Как накачать ягодицы дома? Чтобы достичь хороших результатов вам придется усердно и регулярно работать над вашими ягодичными мышцами. Такая тренировка подойдет и для новичков, и для "прокачанных".
• 5 минут для плоского живота. Все мечтают о красивом и плоском животике, а вот как его создать? Конечно, следить за питанием и регулярно заниматься, уделяя особое внимание упражнениям на пресс. Этот комплекс состоит из 4-х упражнений, которые нужно выполнять по 1-ой минуте.
• "Галифе" на бердах вызывают озабоченность? Тогда специаль — ный комплекс упражнений отлично справится с проблемой. Занимайтесь по нему 3-4 раза в неделю и вскоре будете в форме.

Многим может понравиться серия упражнений для развития мышц всего тела, улучшения осанки и координации – пилатес и йога. Предлагаются разнообразные упражнения и полезная информация, которые помогут не только "очистить" мозги, но и хорошенько нагрузить свое тело. Если уделять таким упражнениям по 15 минут в день, можно получить гибкое, стройное и подтянутое тело.

Чтобы всем этим заниматься и не отлынивать, нужна мотивация. Организаторы дистанционной программы и здесь оказались на высоте. Они поделятся с вами информацией, которая точно заставит вас оторваться от дивана и заняться чем-то полезным, скажем, хотя бы присесть пару раз.

Некоторым, к примеру, будет достаточно открыть видео или картинки с красивыми девушками, у которых подтянутые спортивные фигуры и это их дико мотивирует. Появляется даже злость, что они ленятся и не могут заставить себя заниматься собой.

Другие подгоняют себя, приговаривая: "Ты можешь быть лучше. Просто бери и делай!". А кому-то помогает и самобичевание: "Ты стала совсем как жирная корова, поднимай свою задницу и бегом заниматься, позор!".

Хорошо известно, что мотивация важна в успешном решении любой задачи. Если вы желаете похудеть, то мотивация поможет и вам. Как мотивировать себя, вас научат.

Понятно, что после тренировки желательно быстро восстановиться. И в этом вам на помощь придёт растяжка. Если регулярно делать растяжку, то она поможет чувствовать себя гораздо лучше, стать гибче и даже избавиться от стресса. По мнению многих, растяжка отлично помогает мышцам быстрее восстановиться после насыщенной тренировки.

Конечно, это далеко не полный перечень того, что предлагает и чему научит фитнес-программа "Я Могу". Вы сможете найти массу полезной информации, касающейся питания, тренировок, строения вашего тела и многое другое.  И, самое главное, вы увидите результат своих трудов и убедитесь, что это действительно работает.

Почему вам стоит выбрать дистанционную программу "Я Могу"?

"Я Могу" – это программа, которая на самом деле работает, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных участниц. Создатели курса, ориентировались исключительно на здоровый подход к идеальной фигуре. Вы не будете сидеть на строгих диетах и выполнять упражнения до изнеможения, но при этом получите подтянутую и спортивную фигуру в сжатые сроки и без жертв.

После прохождения курса участницы отмечают не только изменения во внешнем виде, но также улучшение самочувствия и состояния здоровья в целом.  Формат онлайн-курса также является очень удобным. Вы занимаетесь в любое удобное время в любом месте, не тратите деньги и время на поездки к спортзалу. Более того, программа является очень доступной, ведь ее стоимость очень выгодная, если сравнивать с другими спортивными курсами на рынке.

Обрести идеальную фигуру на курсе сможет каждая девушка с любым уровнем подготовки. Вы можете только начинать свой путь к здоровому и стройному телу, а можете заниматься спортом с самого детства. Специалисты подберут соответствующую нагрузку для каждой участницы.

Фитнес-программа, о которой мы говорим, создана исключительно для девушек, т.к. учитывает особенности именно женского организма (степень необходимой нагрузки, уровень выносливости и другие физиологические процессы). Более того, вся команда состоит из женщин, которые не понаслышке знают, что необходимо для того, чтобы стать обладательницей красивой фигуры без вреда для здоровья.

Все упражнения фитнес-курса построены таким образом, что нет необходимости докупать какой-либо особенный спортивный инвентарь. Все, что вам понадобится для эффективных занятий – коврик, стул и бутылки с водой в качестве утяжелителей. Средняя продолжительность занятий (разминка, основная часть, растяжка) составляет 30-40 минут. Это совсем немного, поэтому вы легко сможете найти время на тренировки!

Не получилось выполнить тренировку? Не переживайте, если вы пропус — тили какое-либо занятие. Однако постарайтесь выполнить тренировку в ближайший свободный день, т.к. только регулярные занятия принесут желаемый результат.

Теперь немного информации о консультациях диетолога и тренера. Каждая участница данного курса получает персональную консультацию диетолога и тренера, по результатам которой специалисты составляют программу занятий и рацион питания с учетом индивидуального уровня подготовки и особенностей организма. Рекомендации специалистов приходят участнице в виде личных сообщений.

В течение всего курса вам потребуется заполнять дневник питания, который диетолог будет проверять индивидуально и ежедневно. Она исправит ошибки, если таковые будут допущены, и даст рекомендации, исходя из параметров и уровня вашей подготовки. Также вам предоставляются примеры рационов правильного и вкусного питания на каждый день курса.

Для того, чтобы контролировать пищевые привычки наиболее тщательно, диетолог проверяет дневники питания на ежедневной основе в течение первой недели. Начиная со следующей, дневник просматривается специалистом в конце недели. Соответственно, вам необходимо вести его каждый день на протяжении всей программы.

Возникнут ли проблемы с питанием, если вы не едите мясо? Нет, дието — лог составляет рацион исходя не только из параметров участниц, но и учитывает их пищевые предпочтения. Поэтому, если вы не едите мясо или у вас есть аллергия на определенные продукты, диетолог преду — смотрит это во время составления рациона.

Жестких ограничений по возрасту нет. Единственное ограничение касает — ся тех девушек, кому еще не исполнилось 18 лет, вы обязаны предуп — редить своих родителей о намерении записаться на программу, так как именно они несут ответственность за участие в курсе несовершенно — летних.

У многих возникает закономерный вопрос: “Правда ли я похудею?”. Все зависит от вас! Каждая участница фитнес-программы, которая выполняет упражнения регулярно и следует советам диетологов, действительно худеет! За 4 недели вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса без строгих диет. Благодаря этому курсу вы будете худеть, не отказывая себе в любимой еде, но приложить усилия и поменять рацион будет необходимо для получения заметных результатов.

Итак, что же вы получите по окончании курса? В качестве ответа приведу фрагмент с официального сайта программы "Я Могу":

• твое тело красивое и подтянутое, ведь различные виды нагрузок, эффективные регулярные тренировки, командная работа тренера, диетолога, а также твой личный вклад – все это даст свои результаты;
• ты самостоятельно составляешь полноценные тренировки, учитывая особенности своего организма и строения тела;
• ты без помощи диетолога составляешь свой сбалансированный здоровый рацион питания на каждый день, основываясь на своих вкусовых предпочтениях;
• ты часть большого сообщества приверженцев здорового образа жизни, где можно посоветоваться или просто завести множество новых друзей по интересам;
• ты ловишь восторженные взгляды окружающих и получаешь комплименты от коллег и друзей.

Цена курсов, приостановка и отказ от покупки

Далее остановимся на финансовых вопросах. Вас, конечно, интересует стоимость курса? Текущая цена каждого из 3-х доступных фитнес-курсов приведена ниже:

1. “Пляж” – 998 руб. за 21 день (минус 3-4 кг., 47 руб./день).
2. “На старт” – 1950 руб. за 4 недели (минус 5-6 кг. или набор веса, 65 руб./день).
3. “VIP” – 4450 руб. за 8 недель (минус 7-11 кг. или набор веса, 74 руб./день).

В течение всего курса вы можете консультироваться с тренером и диетологом в формате 24/7, задавая абсолютно любые вопросы по занятиям и питанию. Вы получите множество квалифицированных советов, индивидуальные рекомендации и могучую поддержку. Команда сотрудников любит и ценит каждую участницу, поэтому старается сделать курс доступным для всех желающих.

Если по какой-то причине вы пожелаете, то программу можно приостановить. Чтобы сделать это, напишите специалистам технической поддержки и сообщите о желании заморозить курс. Когда решите возобновить занятия, снова обратитесь в поддержку, и продолжайте свой путь к идеальному телу.

Также вы можете отменить покупку. Для этого отправьте e-mail на почту поддержки с электронного адреса, на который зарегистрирован ваш аккаунт на сайте программы. Начиная с первого дня недели, следующей за датой письма, договор считается расторгнутым. Вам вернут деньги за неиспользованную часть услуги в течение 20-ти дней после получения запроса.

За неполные недели средства не возвращаются. Кроме того будет удержана сумма применимого налога, комиссия оператора электронной платежной системы и банков, а также суммы иных расходов, связанных с возвратом средств, если вы разрываете договор в одностороннем порядке.

Кто будет каждый день с вами на пути к красивому телу?

Ниже я представлю вам членов команды, которые будут с вами на протяжении всего времени.

Женя Лидер проекта. Высшее медицинское обра- зование. Тренер по функционально — му и силовому направлению Специалист в области здо — рового питания.	Наташа Инструктор-методист по лечебной физкультуре. Судья по легкой атлетике. Опыт работы персональ — ным инструктором — 4 года.	Алла Врач, специалист по дието — логии и нутрициологии. Имеет международные сертификаты: Introduction to Health and Wellness (Arizona State University).
Кристина 15 лет спортивного стажа. Судья 1 категории по фут — болу. КМС по пулевой стрельбе. Опыт тренерской работы — более 4 лет.	Маша Выпускница факультета психологии. Участница третьего сезона реалити-шоу «Я Могу».	Юля Выпускница факультета философии и социальных наук. Опыт работы — более 4-х лет.

Программа "Я Могу" – отзывы

Ниже приведен лишь один из большого числа отзывов, размещенных в Интернете о рассматриваемой здесь программе для похудения. Чтобы прочитать отзыв в оригинале, достаточно щелкнуть по ссылке.

Резюме

Стройная и подтянутая фигура играет важную роль, когда речь заходит о внешности человека. Именно поэтому люди, имеющие лишний вес, стремятся от него избавиться. Кто-то может это сделать самостоятельно, а кому-то требуется помощь специалистов.

Для последней категории людей и была разработана доступная комплексная дистанционная программа "Я Могу", участие в которой запускает метаболические процессы, ускоряет переработку жиров и восстанавливает нарушенное пищеварение, избавляя от лишних килограммов.

Более того, вы получите знания, которые пригодятся вам на многие годы, позволяя самостоятельно подбирать нужные упражнения для поддер — жания тела в тонусе, составлять свой сбалансированный здоровый рацион питания на каждый день и мн. др. Дополнительный бонус – стоимость участия в программе вполне доступна, так что худеть таким способом могут все желающие.

Преимущества подобного способа очевидны. Тем не менее, принимать ли участие в рассмотренной в данном обзоре программе для похудения "Я Могу" — решать вам и только вам. Надеюсь, что приведенная выше информация была вам полезна и поможет в принятии решения.

Напоминаю, что принять участие в программе "Я Могу" для эффективного похудения без вреда для здоровья с персональным тренером и личным диетологом по доступной цене могут представительницы прекрасной половины человечества из любой страны мира.

Переходите на официальный сайт программы, посмотрите, как проходят занятия, узнайте другую, интересующую вас информацию, познакомьтесь с видео-отзывами реальных участниц проекта, и мн. др. Более того, при желании, вам вышлют один урок бесплатно. Почему бы не воспользо — ваться такой возможностью?

Для перехода на официальный сайт программы для похудения, щелкните по любой из ссылок, размещенных в тексте данного обзора, либо — по баннеру ниже.